见到牛茜时，特别羡慕她高挑健康的身材。她说话很直爽：“舞蹈演员和普通人一样，会吃减肥药或者饥饿减肥。”不过崇尚健康的她是个例外。如果你也是肌肉结实的体质，就不可错过她的瘦身方法。

　　如果你的身体很结实减重很困难

　　“我从来不觉得身体特别瘦才算好看，女孩就应该有丰满的胸和好看的曲线。我最喜欢自己的脖子和肩胛骨，线条很美，很有女人味。”

　　肌肉型体质减重要靠大量运动

　　大家都以为舞蹈演员更容易保持好身材，其实并不是这样。我们的肌肉很结实，一旦胖了，就是肌肉和脂肪层叠的结构，比脂肪难减得多。在夏天将要到来或有重要演出时，我会用加大运动量的方式瘦下来。每晚慢跑一个小时，晚上8点以后不吃任何东西，连水都不喝。

　　吃苦瓜瘦掉20斤

　　我从不吃减肥药或者饥饿减肥，我觉得没有什么比健康更重要。所以在我胖了20斤，为了工作必须瘦下来时，我听了朋友的建议，用苦瓜减肥。每天三根苦瓜，三餐各吃一根，饭量适当减少。虽然速度比吃减肥药慢得多，大概三四个月才瘦下来，但很健康，没有反弹。

　　果粒磨砂是细腻皮肤的好宝贝

　　演出时，聚光灯照射下，皮肤稍有护理不慎就会显得很难看，因此我全年都会细心地护理身体。我会从国外买一种果粒身体磨砂，天然颗粒特别柔和，敏感肌肤用都没问题。冬天，皮肤在衣服的包裹下会变得松弛，一到初春，我会换用有紧致效果的身体乳来紧实皮肤。

　　林敏推荐：

　　①欧舒丹杏仁紧致美肤油 445元

　　天然的成分让我动心，杏仁油，加上薄荷、玫瑰草和蜡菊三种精华油，修护的作用很好，在初春急救身体皮肤很合适。

　　②BEAUTY HOME玫瑰香熏橄榄油（约70元）

　　玫瑰味道特别好闻，虽然是橄榄油但吸收很快，还不油腻，皮肤摸起来真是那种丝绸般光滑的感觉。

　　③THE BODY SHOP橄榄身体黄油（约110元）

　　在滋润身体的同时，不会留下很腻的感觉，清爽而润泽。

　　牛茜推荐：

　　④AUPRES欧珀莱美体塑身乳 180元

　　涂在身上清清凉凉的，能感觉到皮肤变得紧实，吸收很快，不会污染衣服。

　　⑤嘉贝诗菠萝纤体去角质霜（未定价）

　　天然的菠萝颗粒，完全不会伤皮肤，即使按摩时间再长也没关系。

　　⑥玫瑰润肤乳（私人物品）

　　朋友从德国带回来的一款身体乳，价格不贵，吸收很快却很滋润。

图片执行/孙晓丹 沈莹   撰文/孙晓丹  摄影/雷摄影工作室  化妆/孟涵（形象革命培训机构）   模特/卢心彤（新丝路）