可以说游泳是一项既优美又能塑造身形的运动。游泳场上的健儿个个身姿矫健，英国《泰晤士报》14日评选出奥运史上最伟大运动员菲尔普斯，在接力比赛之后，迈出泳池的那一刻，健硕而匀称的身材让人神往。在不能用彩妆和时装装扮自己的泳池里，怎样保持最完美的状态？把握几个关键词，让你在畅游的同时，拥有比游泳运动员还引人瞩目的神采！
闪耀秘诀一还原纤细感手臂
游泳健身没有错，可如果不得要领，反而会让你的上半身看上去更加结实，努力瘦身的你不会希望自己越来越像一个金刚芭比吧？掌握简单要领，游泳的同时也能保持手臂的纤细感！
看看被称为“水中怪兽”的菲尔普斯的身材：整个身体呈倒三角形。肩厚，背宽，上臂粗壮……考验速度的游泳比赛，双臂的力度就成了取胜的关键，会变得比较发达。加之水的阻力大，上半身发达的肌肉线条自然被水塑造出来。也许对于型男们来说这种身材是傲人的资本，但对于以减肥纤体为己任的美女们来说就太残酷了！
●放松肌肉 梳理曲线
游泳的消耗其实要比做陆上有氧运动的消耗大得多。水中运动与陆地运动相比，完成动作至少要多用6倍以上的力。游泳使你看起来越来越“肥”其实只是个表象而已。因为它已在不知不觉中将你身上肥肥的肉变成了紧实的肌肉，所以看起来你会显得比较“健壮”。游泳增肥纯粹是姿势惹的祸。游泳方式强度太大，造成肌肉的无氧代谢，虽然消耗掉不少脂肪，但难免也会增加不少肌肉，所以会“不减反增”。
因此，运动后要让兴奋的肌肉得到充分休息。此时，为紧张的臂部肌肉做一些简单的辅助按摩是非常有效的。
1.丝芙兰滋润身体乳200ml/109元
2.NUXE多功能护理精华油50ml/260元
编辑推荐：
精彩图库：
