生命在于运动。有没有想过我们的肌肤也离不开运动？让你的肌肤顺畅地呼吸，自由清除老废角质，增加血液循环……“灵动”你的肌肤马上给你好脸色！

　　何谓灵动肌肤？

　　灵动肌肤，顾名思义就是让我们的肌肤灵活、积极地运动，掌控内外在的肌肤运转、代谢。

　　其实我们的肌肤每天都在主动或被动地运动。涂保养品时的按摩、定期去除老废角质……这些属于被动运动；而肌肤自由的呼吸、多睡美容觉……是机体自身主动运动。如果这些内外运动和谐地运转，你的肌肤自然面若桃花。

　　但是，如果你疏于“运动”你的肌肤——敷衍地涂保养品，任由老废角质堵塞毛孔不管不问，加班、玩乐通宵代替正常作息……久而久之，你的肌肤承受不了，便“罢工”了，这时即使再昂贵的化妆品也无济于事！

　　换季排毒 保持肌肤健康美

　　每逢换季，各种肌肤问题总会接踵而至，皮肤变得敏感脆弱，肤色暗沉。护肤专家告诉我们，肌肤中的毒素累积过多时，就会容易在季节交替时显现出来。所以，季节交替时节也是我们排除体内毒素的最佳时机。及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持肌肤的健康美。

　　有氧运动排毒

　　运动可以提升大脑中的“快乐”因子，所以在所有的排毒减压方案中，这种方式是最积极有效的。当然，对于久坐办公室的你来说，运动还能帮你保持完美的身材。选一项你最喜欢的运动方式——慢跑、疾走、散步、游泳、健身操、瑜珈、太极拳……都可以帮助身体增加获氧量，加速身体代谢的速率。

　　特别推荐：热瑜伽被认为是有效的排毒运动，在整个过程中，随着体温的不断升高，大量汗液分泌，同时也会带出肌肤深处的毒素和多余水分，因此对于需要减轻面部暗沉、浮肿、排毒的人而言，热瑜伽是让肌肤焕发光彩的好方法。

　　情绪排毒

　　研究发现，当我们在心理上感到幸福、有成就感、或是有自信的时候，不但会使皮肤的血液循环更加通畅，让脸庞自然地展现微微的粉红肤色，让人感觉不化妆也很美。

　　相反，如果内心堆积太多的负面情绪，肌肤自然也不会漂亮。因此，不妨学会一些有效的减压方式，比如香薰泡浴。你只需要一浴缸温度合适的水和一小瓶具有提升情绪及安抚肌肤的精油即可。特别推荐你尝试一下香味人闻人爱的檀香木精油，可增强皮肤弹性，安抚镇静肌肤及神经，而甜橙精油则具有提升情绪与愉悦心情的作用。

　　灵动肌肤 给肌肤一个甜蜜的睡眠

　　白天的忙碌、紧张和压力，使肌肤处于紧绷状态，细胞在积极防御来自外界的种种伤害的同时，肌肤内储存的营养也会自行代谢消耗，肤色看起来疲倦、晦暗、干燥。只有在夜晚熟睡时，肌肤细胞才开始“运动”，开始真正的自我调节与更新，这时新陈代谢的活跃程度相当于白天的两倍以上，因此，给肌肤一个甜蜜的睡眠吧！

　　完美睡眠运动提案

　　睡前用一些具有深层滋养修护功能的晚间保养品，这种能够提高细胞代谢活力的乳霜就像给肌肤注入了“兴奋剂”，让你在每一个清晨都能看到焕然一新的自己。

　　牛奶、蜂蜜和红酒都能够安抚亢奋的神经，帮助你在午夜之前顺利入睡，在熟睡的深夜里，皮肤中的淋巴组织就像“清洁工”一样，把残留在细胞中的废物和毒素一一扫除。

　　睡前两小时泡澡，辅以有宁神定心的檀香、熏衣草与花梨木精油舒缓身心，或是滴在熏蒸机中释放于空气中，饱满深入的睡眠才能诱发保养品发挥优异功效。

　　就寝前30 分钟不妨先将灯光转暗，让畏光的松果腺体开始活跃，继而分泌有催眠之效的褪黑激素荷尔蒙，循序渐进地引入梦乡。

　　运动量能增高血液中的含氧量，使血清素分泌增多，促进睡眠。每天运动30 分钟，能够增加脑内啡分泌，使心情愉快、释放压力，肌肉放松有助入眠。